MARINA MARTÍNEZ
PSICÓLOGA SANITARIA

Las emociones son señales, nos alertan de que algo está pasando y nos prepara para responder rápidamente ante diferentes situaciones....

La ansiedad es un estado o reacción emocional, mental y corporal, que tiene como objetivo proteger al organismo y sus intereses de algo...

El mindfulness es una práctica que consiste en estar plenamente presente en el momento actual, sin juzgar, sin preocuparse por el pasado o el futuro. Aquí te comparto algunos principios básicos del mindfulness para una vida consciente y presente: El mindfulness para la vida cotidiana 🌱 Atención plena: Presta atención consciente y sin juzgar a tu experiencia en el momento presente, incluyendo tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. 🌱 No juzgar: Observa tus p

Mindful Eating

Una buena comunicación es esencial. Los estilos de comunicación son las maneras que tenemos de relacionarnos con el resto de las personas e intercambiar información con otras personas. En función de la situación, utilizamos un estilo de comunicación u otro y cada uno de ellos va a determinar el tipo de relación que vamos a establecer con los demás. No obstante, en cada persona siempre predomina un estilo de comunicación. Algunos estilos de comunicación van a facilitar las int

¿Qué es la autoestima? Es el conjunto de percepciones, imágenes, pensamientos, juicios y afectos sobre nosotros mismos.

¿Qué son los sesgos cognitivos? Un sesgo cognitivo es un error sistemático en el pensamiento que ocurre cuando las personas procesan e interpretan información en el mundo que las rodea y afecta las decisiones y juicios que toman. El cerebro humano es increíble pero está sujeto a limitaciones. Los sesgos cognitivos a menudo son el resultado del intento del cerebro de simplificar el procesamiento de la información. Los prejuicios a menudo funcionan como reglas generales que lo

Hemos comentado en la entrada anterior qué es el estrés y de qué forma puede actuar en nuestro organismo. En este artículo vamos a tratar de conocer algunas estrategias para enfrentarnos a él de forma saludable. Experimentar o no un nivel intolerable de estrés psicológico depende de la intensidad de la situación y también de la persona que lo experimenta. La forma en que se percibe y se piensa sobre un factor estresante puede tener un gran impacto en su respuesta. Afortunadam

¿Qué es el estrés? El estrés es un conjunto de reacciones fisiológicas que el organismo pone en marcha en respuesta a estímulos ambientales que resultan desafiantes o amenazadores y requieren la movilización de recursos físicos, psíquicos y conductuales orientados a la adaptación a las nuevas condiciones y preservación de su integridad. Esto es lo que conocemos como eustrés o estrés beneficioso. Conociendo el estrés Sin embargo, éste mecanismo fisiológico, que ha posibilitado

Construye tu resiliencia ¿Qué es la resiliencia? Todos en la vida experimentamos cambios y situaciones complicadas, desde desafíos cotidianos hasta eventos traumáticos con un impacto más duradero, como la muerte de un ser querido, un accidente que altera la vida o una enfermedad grave. Cada cambio afecta a las personas de manera diferente. Sin embargo, las personas generalmente se adaptan bien con el tiempo a situaciones que cambian la vida y situaciones estresantes, en parte

El “palacio mental”, el “palacio de la memoria” y el “método loci”: de San Agustín a Sherlock. El “palacio de la memoria” es una metáfora...