El mindfulness es una práctica que consiste en estar plenamente presente en el momento actual, sin juzgar, sin preocuparse por el pasado o el futuro. Aquí te comparto algunos principios básicos del mindfulness para una vida consciente y presente:
🌱 Atención plena: Presta atención consciente y sin juzgar a tu experiencia en el momento presente, incluyendo tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
🌱 No juzgar: Observa tus pensamientos y emociones sin juzgarlos como buenos o malos.
🌱 Aceptación: Acepta tus experiencias tal como son, sin intentar cambiarlas o controlarlas. Acepta también que las cosas cambian y que tus experiencias pueden ser diferentes de un momento a otro.
🌱 Respiración consciente: Presta atención a tu respiración y utiliza la respiración consciente para centrarte en el momento presente y calmarte.
🌱 Observación de tus pensamientos: Observa tus pensamientos sin engancharte en ellos. En vez de identificarte con tus pensamientos, obsérvalos como si fueran nubes pasando por el cielo.
🌱 Gratitud: Cultiva la gratitud y la apreciación por las pequeñas cosas de la vida.
🌱 Autocuidado: Practica el autocuidado y dedica tiempo a ti mismo para recargar tus baterías y reducir el estrés.
Puedes iniciarte en mindfulness en nuestro centro de Vitoria-Gasteiz. Practicar el mindfulness puede mejorar tu bienestar emocional y mental, reducir el estrés y aumentar la capacidad para manejar los desafíos de la vida. ¿Te animas a acompañarme en este viaje hacia una vida más consciente y presente?
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