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  • Marina Martínez

Principios básicos del Mindfulness para una vida consciente.

El mindfulness es una práctica que consiste en estar plenamente presente en el momento actual, sin juzgar, sin preocuparse por el pasado o el futuro. Aquí te comparto algunos principios básicos del mindfulness para una vida consciente y presente:

Practica Mindfulness para la vida cotidiana
El mindfulness para la vida cotidiana

🌱 Atención plena: Presta atención consciente y sin juzgar a tu experiencia en el momento presente, incluyendo tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.

🌱 No juzgar: Observa tus pensamientos y emociones sin juzgarlos como buenos o malos.

🌱 Aceptación: Acepta tus experiencias tal como son, sin intentar cambiarlas o controlarlas. Acepta también que las cosas cambian y que tus experiencias pueden ser diferentes de un momento a otro.


🌱 Respiración consciente: Presta atención a tu respiración y utiliza la respiración consciente para centrarte en el momento presente y calmarte.

🌱 Observación de tus pensamientos: Observa tus pensamientos sin engancharte en ellos. En vez de identificarte con tus pensamientos, obsérvalos como si fueran nubes pasando por el cielo.

🌱 Gratitud: Cultiva la gratitud y la apreciación por las pequeñas cosas de la vida.

🌱 Autocuidado: Practica el autocuidado y dedica tiempo a ti mismo para recargar tus baterías y reducir el estrés.

‌Puedes iniciarte en mindfulness en nuestro centro de Vitoria-Gasteiz. Practicar el mindfulness puede mejorar tu bienestar emocional y mental, reducir el estrés y aumentar la capacidad para manejar los desafíos de la vida. ¿Te animas a acompañarme en este viaje hacia una vida más consciente y presente?


Principios básibos del mindfulness para una vida consciente y presente
Principios básicos del mindfulness

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